禅宗典籍中说，修习禅定就是对自我“心性”的保护，所以修习禅定要保持自我意识的良好，调整自己的心理状态。首先要对自我意识进行调整。自我意识就是对自己、对“我”的认识。自我意识良好的核心，就是做到自知和自爱。自知就是通过自我观察、自我评价，来了解自己能力的真实水平，对各种行为都要“量力而行”，懂得放弃和退后。修习禅法中的自爱就是爱惜自己，保护自己，重视自己。通过和别人比较来培养自知力，但绝不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。扩大自己的生活领域，体会生活中的禅意，积累生活经验，从而体现现实中自己的品质与才能。认真对待自己的功与过，看到一个真实的自我。对理想与现实之间的差距，应该随时调整，否则易产生挫折感或自卑心理，这是对修行者的禅定修习很不利的。

    禅定的心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，在禅定中情绪是唯一的心理活动，禅修就是使之推迟发作或发作适可而止。