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附录一 徐特立同志谈锻炼身体*(节录)

徐特立

徐老生动地介绍了他的锻炼经验。 　　徐老说：“一个人的身体锻炼应该是多方面的。体力劳动是极其重要的一种手段。工人农民的身体比较好，就是一个证明。我是贫农家庭出身，从小养成了热爱劳动的习惯，几十年来，只要定居下来，扫地抹房，挖土种菜，从来没有间断过。 　　“良好的生活习惯也很重要，俗话说，‘早睡早起身体好’，很有道理。早晨空气好，白天有阳光，适合工作学习，黑夜适于休息。我特别反对有些人打扑克、打麻将，一玩就是半宿，这对身体，对革命更是有百弊而无一利。一个人要养成工作时全心全意工作，学习时专心致志地学习，休息时安心安意地休息。有的人好躺着看书不好，要看书就坐好了看。从锻炼的角度来看，我认为在日常生活中要精神饱满，朝气蓬勃。” 　　徐老还说：“走路、爬山、游泳都是锻炼之法。” 　　我们知道，徐老是长征路上的老英雄。1934年，红军开始长征时，徐老已经五十八岁了。但他把组织给的马让给伤员、辎重，自己凭借两条腿，从江西到陕北，爬雪山过草地，徒步行走了二万里上下。徐老讲起了走这段长征路的革命故事，他说：“马能代步，但是在当时是不可靠的‘腿’。那时前有顽敌，后有追兵，脑袋顶上还有敌机威胁，一旦把马打死了，还得靠自己的腿走路。事实上我的马中途丢了，要不是先有思想准备，体力上的准备，这二万五千里的长征是很难走过来的。” 　　徐老说：“人人有腿，人人会走路，可是并不是人人能做到每天走路，把它当作健身的锻炼方法。” 　　徐老的秘书介绍了徐老在长沙的一段经历。1924年，徐老从法国勤工俭学回来，当时有些人在想，这回是留洋回国，一定得乘车坐轿。可是他还是步行回到长沙师范学校。刚进校门，门房的工友一见他就象久别的良友，一下子把徐老抱得紧紧的，还互相捶背拍肩。那时他已是湖南教育界有威望、深受群众爱戴的教育家。当时在长沙当校长的、任教员的不坐车就坐轿，可徐老总是布衣粟食，坚持步行。徐老回忆起这些事，感触很深，他说：“走路不但锻炼了身体，还保住了与群众密切联系的优良作风。” 　　徐老说：“要坚持走路，首先要懂得自己是个革命者，要懂得走路不但能增强人的体质，而且能坚定人的革命气质。” 　　徐老的秘书还告诉我们，徐老到北京后，走路的机会少了，组织上为他准备了车子，可是徐老还是坚持走路。有一段时间，他住在西城，有时去东城作报告，他还是走着去。平时就沿着西单过西四再经府右街返回西单。后来，他在庭院里坚持每天行走五百步。在家走，觉得活动不开，有时就打打乒乓球。 　　徐老说：“走路，也有个走法。走路要用劲。‘坐似钟，立似松，行似风’。走路要象一阵风，走路，要用腿劲，也要用手劲，用全身的劲。走路时要两臂摆动，有时也可以把手背在背后，挺起胸，练练各方面的劲。”徐老喜欢爬山，他八十多岁还登上北京香山的险峰——“鬼见愁”。他说：“爬山有上有下，有攀有登，练的劲更全面。” 　　* 原载1976年11月15日《湖南教育》第10、11期。 　　 徐特立教育文集(修订版)/徐特立著，中央教育科学研究所编.—北京：人民教育出版社，1986.12