静坐并不是只要安静地坐下来，这是一种修为，也是需要有一定的规程。首先有些人静坐时候认为中背要打直，这样就会执著在静坐中时时刻刻注意把腰打直，而且为了使自己形成习惯强迫自己持续很久，这样长期下来，因为背打直使得背后的肌肉、骨骼、神经、内脏产生压力，反而是一种静坐的伤害。

    这种伤害还包括执著静坐中膝盖压下去，贴地。这种伤害会影响胯骨、腰椎以及背部肌肉的拉扯，修行者为了满足自己所需要的外相，反而伤害自己的身体，这就不是佛教修行提倡的形式了。产生这种伤害的主观原因是一般人平时都很注重外相，连静坐的外相也希望要“有个样子”，自己的许多想法其实是妄念在做主，正确的观念是要多忏悔、多化解业力，守戒第一，清净为上，有不舒服就顺其自然调整，就这么简单，整个静坐的重心，就是照顾自己的“心”，附带地照顾“身”。如果连身体上的苦楚都不会调理顺意了，怎么可能调节心性?