坐禅时经常会有因久坐而产生的“痛”，那是因为初学者骨节僵硬，所以修行者开始坐禅时以单盘为佳。
如果是久学的人，可以用双盘。因为双盘的坐姿，比较容易找到重心，脊椎骨不会弯曲变形。如果是因为年老，或腿部受伤，或太肥胖的人，连单盘都盘不起来，用散盘也没关系。
总之，静坐要达到身体的稳定，放松心情，继续坐下去，到一个时间段痛感自然就逐渐消失了。若真的无法忍耐，先把腿松开，稍加按摩，活动一下，待会儿再坐也可以。按摩是因为初学者坐禅的时间短，所以筋骨比较僵硬，坐姿也有不正确的。这种痛感还可以利用外部的按摩，如肌肉关节按摩、推按等，可减轻局部疼痛或气闷的症状。久修者坐禅时间长，筋骨已较柔软，坐姿也比较正确。所以在按摩外，需要注重坐后的经行，否则容易使四肢萎弱无力、动作迟缓，而且也会造成难以入定的现象。同时，不论久修或初学，应经常运动，尤其爬山是修行者最佳的按摩。
