现在很多研究表明习禅可以为生活带来健康的习惯。根据禅学的理论，我们的身心在平常的状态下有粗与细的不同。一个身体粗的人就是身体健康有问题，心理粗则显示了情绪上的不稳定、心智的幼稚、思考上的肤浅、行为及言谈上的粗俗，这些粗的情况都会带来不好的习惯和各种病症等等。那么怎样才能获得细的身心呢?方法很简单，就是要先从心的细开始调节，而调节心的办法就是习禅。修行禅定方法即是在将粗调至细的一个过程，并将身心在调整后能安住于较细较深的境界，并依此身心状态来面对生活，处理种种的事务。

    而通过习禅使修行者可以培养良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。从而取得良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。最终获得良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。