给宝贝减减压
自媒体时代，妈妈们超喜欢晒娃，作为“模特”的孩子们似乎特别配合，无论你拍他，还是一起玩自拍，镜头里拍出来的要么是调皮捣蛋状，要么是幸福快乐态或者优秀学霸貌……
这些究竟是他们本真的样子，还是爸爸妈妈想要他们呈现的模样呢?局外人还真不明了。
生活中我们经常看到和遇见的往往是：孩子哭闹不止，拒绝好好吃饭，莫名的攻击性行为，等等，而这些外在表现与内在的心理压力存在正相关。
孩子有压力!可能吗?
拥挤的地铁车厢里，“啪!”一声，紧接着，一个眼睛大大、很漂亮的小女孩大声哭起来：“哇!”她看着也就三四岁，并不像是调皮捣蛋的类型。
“不准哭，听到没?妈妈打你是让你长记性!”
“哇!”继续哭。
妈妈意识到了周围人的眼光，厉声制止：“再哭，再哭把你送回老家去!”
小女孩哭得更伤心了，伸出胳膊搂住妈妈的脖子：“妈妈!不要!”
“那你听话不?”
哭声继续，责骂继续，旁边的爸爸一直没吭声。
我们常常把给大人惹麻烦的孩子称为“熊孩子”，殊不知“熊孩子”也有着他们说不出的苦恼，“周围环境太压抑”“肚子饿了、渴了，身体不舒服”“害怕与爸爸妈妈分离”……于是，哭闹成了无论男孩还是女孩，经常采用的一种方式，用来疏泄和表达；还有一种行为常见于男孩，即攻击性行为，当孩子处于陌生的环境中或者处于令其感觉紧张的一种气氛下时，就会通过打人、摔东西、踢东西来释放。
如此看来，孩子压力大还挺常见的呢!
娃娃压力晴雨表
城市生活节奏快，每个人都会感觉到压力，孩子也不例外，并且这压力还会相互传递。压力，不一定都是不好的，它使人感觉受迫，同时也给人成长的动力。而当压力太大，超出承受能力，身心状态出现异常时，是在提示我们：请加以重视，不要掉以轻心!
当我们观察到孩子有以下这些表现时，需要考虑孩子是否最近压力大了?
A非生理性哭泣/热带风暴级
孩子的表达很真实，肚子饿会哭闹，疲劳想睡觉会哭闹，从襁褓到上幼儿园，都是如此，日日相伴的家长对自家孩子的路数应很熟悉了。关于哭泣，爸爸妈妈同时需要了解一点：哭，也是孩子减轻压力的一种自然表达。
当孩子受到太强的刺激，不知如何放松时，哭泣作为“一种自然愈合机制”就开始起作用了，这就是为什么在一些隆重的场合，比如婚礼、聚餐、聚会上总会有很多孩子哭成泪人儿，一时间让爸爸妈妈觉得下不来台，或者干脆提前带孩子离场。
B攻击性行为／狂风暴雨级
孩子们也会发脾气，他们的愤怒可能源于“被过多管束”下的心情压抑，因为“语言能力有限”或者感觉“我说不过大人’，情急之下，撕、咬、摔、打，激怒或惹哭他人(尤其是弱小的同伴)就成了他们减轻自己压力的唯一方式。
C挑食、偏食、厌食或暴饮暴食/大雨级
如果成年人以挑食、偏食、厌食或暴饮暴食的饮食态度应对压力，那么孩子也会有同样的模式。
有的孩子特别挑食，有的害怕吃饭，有的则是吃很多，他们是试图通过一种不健康的方法控制自己的身体，从而达到控制压力的目的。因此，有一种瘦叫“压力瘦”，有一种肥胖叫“压力胖”。当孩子的饮食习惯发生变化，需要爸爸妈妈留意到其行为背后所表达的情绪。
D睡眠障碍／中雨级
相比老人和婴儿而言，幼儿较少受到像入睡困难、容易惊醒、噩梦、失眠等睡眠问题的困扰，少，但并非没有。有的学龄前孩子爱听鬼故事，有的学龄孩子动作慢，作业做完已经很晚了，孩子一到晚上心里总是担心、害怕而睡不着，因为入睡得迟，睡眠质量差，所以起床困难，还总睡不醒，第二天第三天如此，恶性循环。
E撒谎／大风级
4～5岁的学龄前孩子有时会撒谎，但他们通常不知道行为的后果，他们只是在区分什么是真什么是假。大一点之后，孩子能分清真假了，如果这时还撒谎，多半是因为受压力所致。就像影片《狩猎》中的小女孩，因为不堪父母吵架忽视自己的压力，对老师撒谎说自己受到“叔叔”的猥亵，在平静的幼儿园和小镇上掀起轩然大波。
F其他/山雨欲来级
对于不喜欢受到幼儿园和小学管束的孩子来说，上学、考试绝对是大压力事件，在孩子的心里，这件事会放大再放大，甚至对其他人和事情都表示忧虑；接着，他们会以“担忧”“生病”等方式来表达自己心里的这种“恐惧”，能逃则逃。
对爸爸妈妈们而言，需要认识到孩子和成年人一样存在压力，接着耐心地和他们一起勇敢面对这些问题，而非和孩子一样“躲起来”，甚至“逃走”。
减压放大招——人人都需要
第一招：减压小玩具系列
捏泡泡
弈青上小学一年级了，他的爱好是捏气泡纸。上学后基本上玩的时间被各种作业占了，心里十分不爽，于是他找到了一个隐性的减压方式——“捏气泡纸玩”，每次发现家里来快递，他第一时间找箱子里的泡沫塑料气泡纸，一边捏一边听响声，这不只是好玩，还是一个压力和情绪的出口。
有精明的商家因塑料气泡纸的灵感发明了小玩具“无限挤泡泡”，就一个小方块，可以承受上百次挤压，每次挤压发出不同的声音，挤压之后还会自动恢复，比气泡纸耐用多了!
挤压发泄玩具
像挤压猪、惨叫鸡、变形毛豆这类玩具在韩国比较流行，通过挤压，发出“惨叫”，玩者的压力也减轻不少。
发泄球
做成橘子、鸡蛋、西红柿等各种形状的橡胶发泄球，具有特殊的“记忆功能”，用力往平面上摔，立刻变成一滩，接着慢慢又恢复原状，继续供人发泄。如果玩脏了，只需要用清水冲冲就像新的一样了。
指尖陀螺
指尖陀螺去年初在北美开始流行，这种可以在手指上空转的小玩具，让孩子们完全停不下来，压力是缓解了，学习却给耽搁了，所以国外很多学校都禁止带入，购买请谨慎哦。
小提醒：
购买这些发泄小玩具须注意安全，材料无毒无味是首选；使用过程中也要注意安全和卫生，接触地砸脏了须及时清洗。
第二招：参与型戏剧演出
现在的学校、少年宫和一些培训机构都会组织孩子们排练一些小型的剧目，当孩子们踏准节奏，一遍又一遍地重复、掌握并且沉浸在表演中时，伴随着表达能力的提高，自信心的增强，身心压力也会得到有效疏解。
如果没有这些培训机会，爸爸妈妈也可以考虑和孩子一起看商业演出，比如亲子互动型的儿童剧、音乐剧、小剧场的演出，等等；假期去孩子心仪的主题乐园玩，与卡通人物互动，也是不错的选择呢。
第三招：在瑜伽呼吸中平衡身心
当一个人身处压力、紧张或愤怒状态的时候，会忘记呼吸，对自己的一呼一吸不仅没有觉察，甚至是憋着气的。有意识地做一些平衡交感和副交感神经的呼吸练习，可以释放身体的压力和紧张，让呼吸顺畅起来。
方法：
坐在椅子或者垫子上，让脊柱自然竖直，后背离开椅背，准备开始以下呼吸练习：
1.闭上眼睛，左手放松，右手大拇指按右鼻孔，从左鼻孔吸气，再从左鼻孔呼气，重复5遍。
2.换另一边：右手放松，左手大拇指按左鼻孔，从右鼻孔吸气，再从右鼻孔呼气，重复5遍。
3.左右交替：左手放松，右手大拇指按右鼻孔，从左鼻孔吸气；右手食指或者无名指按左鼻孔，同时松开拇指，从右鼻孔呼气；再从右鼻孔吸气，换拇指按右鼻孔，松开按住左鼻孔的手指，从左鼻孔呼气。如此，左吸右呼，右吸左呼，重复5遍。
4.完成后放下右手，自然呼吸2～3次。
慢慢睁开眼睛，是不是舒服好多呢!
时利
