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一到夏天，孩子不是吃不好，就是睡不香，再不就是没精神。针对孩子的不同体质，给予特别的关爱，让孩子用强壮的身体去迎战即将到来的酷夏吧。 妈妈夏天的苦恼：孩子吃饭没胃口 我家晨晨4岁了，去年夏天，胃口一直不好，总是吃得少，或者吵着说吃不下，我们小区别的孩子也有这样的。为什么孩子到了夏天会胃口不好呢?孩子本来体能消耗就大，如果吃不好，肯定会变瘦的。 专家告诉你原因 湿困脾胃 孩子胃口不好，与特定的气候和孩子的体质有关。春末夏初，气温明显升高，雨水增多，湿气较重，等江南地区进入黄梅天，湿气就更重了。部分体质偏弱、睥胃虚弱的孩子，一旦受到湿邪困扰，会使体内湿邪加重，具体表现为消化系统运转不佳，如厌食、困倦乏力。时间长了，孩子就会出现体形瘦弱、恶风汗出、面色萎黄、反复腹泻等一系列湿困脾胃的症状。 脾胃虚弱的孩子入夏后该怎么调理？ 初夏时节，脾胃虚弱的孩子是“重点保护对象”。为什么呢?因为五行学说认为，夏季属火，脾胃虚的孩子，一旦入夏，夏季的火旺更易克伤脾脏。俗话说得好，脾强则体强，体强则百病不生。如何才能调理好脾胃呢? 方法1：食补以脾胃、利湿为要点 首先，以五谷为养。如小米可健脾健胃；米仁有健脾补肺、清热利湿作用，且蛋白质含量远比大米、面粉高，易消化；玉米有健脾利湿，开胃的功能。 其次，豆类也是很好的食材。黄豆有健有健脾益气作用，如豆腐、豆浆等对脾胃虚弱的孩子就非常有益；赤豆可以健脾补血；绿豆有健脾利湿的效果。 初夏，蚕豆是一个很好的时令蔬菜，可以益气健脾、利湿消肿。嫩蚕豆用清水煮熟，或用少许油炒，鲜嫩可口。老蚕豆可以做成豆瓣饭，或和鸡蛋、肉丝一起煮汤，入口润滑、细腻。还可以将蚕豆和大米放在一起煮饭、熬粥，这样能增加饭里的蛋白质含量，减少营养损失。 有的孩子“喜软厌粗”，可以将五谷杂粮搭配起来做，如在大米中加小米或豆类；做面食时在面粉中加些玉米粉或黄豆粉；将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等，使孩子容易接受。 健脾小食谱：嫩鸭粥 原料：嫩鸭肉、粳米 调料：姜丝、食盐 做法：将鸭肉洗净后切成小块，米洗净，同鸭肉一起放入锅中，加适量清水，熬成粥，加少许食盐调味即可。 方法2：穴位按摩 ●揉中脘5分钟。 如何找中脘穴?先找到剑突，剑突位于两肋缘中点，从剑突到肚脐的中点即是。 具体指法：将食指和中指并拢，用指端在中脘穴上作顺时针环形揉动。 ●揉脐5分钟。 用掌根或中指指端着力，在孩子的肚脐上轻轻揉动；也可以将掌根放在脐上，作环形揉动。 ●揉足三里50次。 足三里在外膝眼下3寸处。用拇指指腹轻揉。 ●捏脊3～5次。 让孩子俯卧在床上，用双手拇指指腹与食、中二指捏紧脊柱左右两边皮肤，边捏边向前推进，从尾骨至颈部为1遍， 每次3～5遍。为了加强刺激，每捏3次向上提拿1次。 小贴士：手法力度以轻到中度为主，一般在饭后1～2小时进行。 妈妈夏天的苦恼：孩子睡不安稳 我的孩子乐乐5岁半，一到夏天，晚上就睡得不安稳、不踏实，容易醒过来，把盖在他小肚子上的毛巾毯全扯了。为什么孩子一到夏天会睡不好呢? 专家告诉你原因 夏季孩子心肝火旺加重 晚上睡不好，部分孩子可能是由火旺引起的，大致主要有两方面原因。一是气候因素，中医认为，春夏属阳，春天多风，五行属木，应肝；夏季多热，五行属火，应心，故春夏之交，宝宝更容易心肝火旺。二是孩子体质与大人不同，为“纯阳”之体，心肝偏旺。正是这种体质和环境变化决定了孩子容易上火。上火除了睡不好外，如果家长仔细观察，还会发现孩子有可能脾气不好，本来爱玩的游戏也玩不了一会儿，大便干，手足心热，喜食冷饮，睡觉时盖不住被子，口唇发红，颜面生疮，舌质红等。 方法1：易上火的孩子在初夏适当吃点“苦” 首先，这类孩子应避免吃过于温热、口味过重或太油腻的食物。其次，可适当吃一些苦味类食物。中医认为，苦味入心，能坚阴，泻火，让多余的心火从身体中排泄掉，以免伤害到孩子脆弱的脏器和身体，还能通利肠胃，防止火热上攻头目，而出现长疮的迹象。但吃苦味的食物是有讲究的，不是所有苦味食物都适合孩子吃，也不是所有心火旺的孩子都适合吃苦味的食物，体虚的孩子就不宜食用。另外因“寒性收敛”，苦味食物吃多了会影响孩子生长发育。一般孩子心火旺症状好转，即可减少食用或不吃。总之，原则是摄入适量，烹饪方式温和。 清火小食谱：绿豆百合米仁汤 原料：米仁、绿豆、鲜百合 调料：白糖 做法：百合掰成瓣，撕去内膜，用盐轻捏一下(去除苦味)，洗净备用。再将绿豆、米仁加水煮至五成熟后放入百 合，用温火焖至粥状，加少量糖即可。 方法2：穴位按摩 ●揉神门穴5分钟 如何找到神门穴？在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，也就是腕掌横纹的小指端。具体指法：用拇指在神门穴上作顺时针环形揉动。 ●揉内关穴5分钟 如何找到内关穴？位于手腕部内侧，找这个穴位时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以下两横指处。具体指法：用拇指或食指在内关穴上揉按。

苏中昊