爱手护手 练手健脑
爱手护手 练手健脑
游戏：边玩边练
手指的动作复杂、精巧、娴熟，会在大脑皮层建立更多的联系。研究人员发现，活动手指刺激大脑，远比死记硬背更能增强大脑的活力，对人的智力开发有着重要的意义。
我们鼓励爸爸妈妈和孩子一起玩，一起远离手机，让心更亲近!
左手右手对传球
需要的用具：球(球的大小须适合孩子的小手)。
方法：
站立姿势，双手持球，屈肘，左右手来到胸前，掌心相对，依靠手腕手指的力量左右手对传球，慢慢加大双手间距。每传一次计数“1”，累计数到“100”。
转腕托球
需要的用具：孩子平时玩的小皮球。没有球的话，也可以用书本代替。
玩法：
在身体的右前方，以右手掌托球，手臂向上举，托球超过头顶；屈肘，上臂自然下落，手掌仍然朝上托着球，从前向后转腕内旋，使球经腋下来到身体右后方，手掌依然朝上；不要中断运球，继续沿着原路返回，回到起始的位置，计“1”次，重复10次。换左手托球，做10次。
手摇“沙槌”
需要的用具：自制“沙槌”2个。
制作方法：取两个大小相同的空矿泉水瓶，鼓励孩子和妈妈一起往里装入相同分量的绿豆(黄豆或者大米皆可)，注意不要装满，留出可摇动出声的空间。不同的填充物、不同的分量，在按特定的节奏摇动时会发出不同的声音。
玩法1：手腕操
盘膝而坐，双手握着自制“沙槌”，前臂放在大腿上，手腕超出膝盖，上下转动手腕，计数30次。
玩法2：变奏秀
放孩子熟悉的音乐，节奏稍强的，比如鸟叔的曲子，跟随音乐的节奏以自己喜欢的方式摇动“沙槌”，边摇边跳起来吧!
手疗瑜伽：动手又健脑
握握手，好朋友
看书写字时间长了，也要解放双手，休息一下。
练法：
1.双手手掌相对，十指交叉，紧紧握住，略微放松，再紧握放松，重复2～3遍。
2.双手手掌相对，十指指尖朝天，左手大拇指在前，十指交叉；回到手掌相对十指指尖朝天，右手大拇指在前，十指交叉。重复2～3遍。
拍拍手，活气血
拍手可不是爷爷奶奶们的专利，小孩子也可以练。现在的季节，露在外面的小手觉得冷的时候，就可以拍。
练法：
1.站立姿势，吸气，双手手臂张开，呼气，双手手臂来到前方，击打手掌，重复10次。
2.保持站立姿势，吸气，双手在头部前上方相互击掌；呼气，手臂下落，双手手掌在臀部后方击掌。一上一下为一次，重复10次。
3.站姿，眼望远方，用右手掌拍左手手背，从轻到重，20次。换左手掌拍右手背，从轻到重，20次。
站立姿势的拍手法掌握之后，还可以边走边拍，协调全身上下。
结合手印的瑜伽冥想：Sa Ta Na Ma
Sa Ta Na Ma的梵文寓意：从真实的开始，渐渐成长，到消亡，再到重生，如此循环往复。结合手印的瑜伽语音冥想，可以通过双手指尖的触碰，经由神经系统传递并激发到大脑皮层的相应部位。
闭上眼睛，身体坐直，双手放在膝盖上。唱“Sa”时，大拇指的指尖与食指指尖相碰触；唱“Ta”时，大拇指的指尖与中指指尖相碰触；唱“Na”时，大拇指的指尖与无名指指尖相碰触；唱“Ma”时，大拇指的指尖与小指指尖相碰触。
2分钟之后，双手的手掌心放在膝盖上，眼睛依然轻轻闭着，静静地呼吸，默默地冥想1分钟。
诚成
