眼睛“养护”6妙招
上期我们在《保护眼睛，从避免这些不良习惯开始》一文中讲了爱眼要避免的5个误区，有同学发出感叹：保护眼睛现在已经来不及了!我的视力已经明显下降了，我好怀念不用戴眼镜的美好时光!有没有办法让时光倒流、让我视力恢复?
时光倒流，足不能的；视力恢复，是可能的。
今天我们要说的，就是如何“养护”眼睛，让已经疲惫的眼肌恢复活力，让视力逐渐恢复。
一、最单纯的运动——眨眼，也能成为恢复视力的神秘方法
长期埋头看书的人，因为视线总集中在一个地方，眼肌得不到调节会非常疲劳，角膜也会变得干涩，由此引起视力减退。要想防止这种问题，可以练习“神秘眨眼法”：
(1)让自己处在轻松的状态下，放松眼睛，有节拍地使劲眨眼七八次，然后闭上眼睛。
(2)按照上面的步骤，每隔一分钟做1次，反复做10次，此10次练习为一组。
(3)总伏案看书的人，每小时应该进行一组这样的练习。
眨眼是很简单的运动，但对眼睛很有好处。眨眼之后闭眼的动作，旨在使眼睛免受光线长时间的刺激，使眼睛获得充分休息；人在使劲闭上眼时，会使眼球获得愉快的刺激。从整体效果看，这一组“神秘眨眼法”非常有助于眼睛解除疲劳。有耐心地坚持这种联系，对视力的恢复很有好处。
二、带着秘诀的眼睛日光浴
让眼睛晒日光浴，可不足要用眼睛直接看太阳，具体的步骤是这样的：
(1)轻轻闭上眼睛，面向太阳，闭目大约一分钟。
(2)稍微张开眼睛，让阳光进入眼睛里，可以一面轻轻摇动头部一面这样做——这是眼睛日光浴中最大的秘方哦——坚持两三秒钟，然后闭上眼睛，重新从第一步开始做起。
(3)在阳光下保持轻松的心情，反复做30分钟。
整日忙碌的人不易找到亲近自然的机会，不过利用中午的休息时间进行一下日光浴还是比较容易实现的。时间短促也不要紧，只要坚持练习，对视力的好处会慢慢体现出来。
三、用手掌帮助眼睛激活生理机能
在眼睛疲惫的时候，很多人都习惯于用手捂眼，这种下意识的动作其实对于激活眼睛生理机能很有帮助。来看看规范的用手掌按摩眼睛应该怎么做：
(1)两手用力擦揉。
(2)轻闭双眼，把手掌放在眼前，手与面部之间保持1厘米的距离。
(3)紧闭眼睛，这时眼睛中会浮现某种花纹，这些花纹消失后，眼睛里会剩下一片黑色。
(4)回忆一些快乐的情景，放松眼球，不要让眼睛形成凝视状态，也可以想象一些活动的风景图画。
当眼睛感觉到手掌的温暖后，就能收到激活眼睛生理机能的功效。练习这个方法要注意的是，要在轻松的状态下实施，才能收到最佳的效果。
四、送给眼睛的“冰火两重天”
在一些运动场上，经常能见到体能教练用温开水和冷水交替给运动员擦身体，这样做能使肌体血液流畅，有助于促进自然治愈力。
这种方法，也可以用在眼睛上：
用冷水拍打眼睛周围，然后用准备好的浸过温开水的毛巾热敷，反复几次。这对于解除眼肌紧张和疲劳非常有效。
五、锻炼脚力也能帮助眼睛恢复机能
俗话说，疲弱起自脚与眼。确实，最疲倦的症状容易出现在眼和脚这两个部位。只要脚觉得累，眼也会累；反之，只要脚力强，那么眼睛也会很健康。
经常坐着看书、长期伏案的人，想要恢复视力，不妨练习一下长跑。长跑能使人维持动静结合，促进身心平衡，对帮助眼睛恢复机能也很有好处。如果能一边跑步一边活动眼球，效果会更好。
六、在黑暗中解除紧张并顺便“养眼”
做不完的习题、无休止的考试，我们总是生活在压力中，而这种心理紧张正是导致眼睛近视的一个重要因素。
想要缓解压力，并让眼睛得以放松，可以试试以下的方法：
(1)在黑暗中躺在被窝里，同在一个房间里的可以是自己的亲人，也可以是同宿舍的室友。
(2)静等10分钟左右，直至眼睛适应周围黑暗的情景，让习惯于灯光下的眼睛得以休息，也让疲倦的眼肌得以放松。
(3)在眼睛习惯了黑暗环境之后，和身边的人开始畅谈，只要讨论能够愉快地进行，我们的心情也会得到放松，在排减紧张的同时，眼睛也得到了发自身体深处的放松和解放。
闫嘉禾
